Der Barre-Workout-Kurs ist ein herausforderndes Ganzkörpertraining und kombiniert Elemente aus dem BALETT und dem Tiefenmuskulatur-Konzeptes CANTIENICA.

Die Übungen finden an der Ballettstange und auf der Matte statt.

Die gesamte Muskulatur, v.a. die Tiefenmuskulatur wird gezielt trainiert und gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit verbessert.

Bist du bereit für die Challenge?

empfohlene SSW: Teilnahme jederzeit ab Beginn der Schwangerschaft bis zum Geburtstermin möglich. Vorherhige Absprache mit dem Gynäkologen empfohlen

...plötzlich geht es ganz schnell und man ist "Eltern".

Während die Geburtsvorbereitung euch optimal auf die Geburt vorbereitet, bereitet dieser Kurs euch auf die (langfristige) Zeit mit Baby/ Kind vor.

Was kommt wirklich auf euch zu. Wie gehe ich mit dem Baby richtig um?

Viele praktische Übungen machen den Kurs nicht nur kurzweilig, sondern helfen auch dabei, sofort sicher in den Babyalltag zu starten (also stressfreier und mit mehr Kuschelzeit :-))

Nach diesem Kurs werden die angehenden Eltern deutlich entspannter sein und gut vorbereitet in die "Babyzeit" starten.

• in der Kleingruppe lernen Mama oder Papa Massagetechniken für ihr Baby
• außerdem werden erste Baby-Yoga-Übungen und Fingerspiele/ Lieder erlernt
• Für Babys zwischen 4 - 15 Wochen
• inkl. Skript
• hochwertige Massageöle werden während der Kurszeit zur Verfügung gestellt
  

Gruppenangebot mit Babys ab 6 Wochen bis ca. 1 Jahr.

Feste Gruppe

10 x 90 Min.

Alter der Babys: 3 Monate - 8 Monate (bei Kursstart)

Im Anfängerkurs lernen die Eltern mit ihren Babys die Grundlagen im Wasser kennen.

Das Erlernen von Griffen, Wassergewöhnung, Bewegung und Spaß am und im Wasser sind die Ziele des Kurses.
Ganz nebenbei wird die Entwicklung des Kindes gefördert und die Eltern-Kind-Bindung gestärkt

Im Anschluss an den Anfänger-Kurs können Fortgeschrittenen-Kurse gebucht werden

Kurstag: Mittwochs (Warmbadetag im Sportbad)
Eintritt für das Schwimmbad kommt hinzu (Tipp: Geldwertkarte)

Die Fortgeschrittenen-Kurse bauen aufeinander auf!

Nach dem Anfängerkurs kommt der Delphin-F1 -> dann der F2 -> F3 usw.

im Anschluss an den Anfängerkurs oder für Kinder ab 9 Monaten

Achtung: !!! Die aktuellen Kursteilnehmer haben ein Vorbuchungsrecht, daher sind die F-Kurse passwortgeschützt.

Eintritt für das Schwimmbad kommt hinzu (Tipp: Geldwertkarte)

...der Delphinkurs ist für Kinder von 1,5 - 2,5 Jahren gedacht, die bereits alle vorherigen Kurse bei uns gemacht haben!

Kinder, die keine Kurserfahrung bei uns haben, sollten in den Ferienkurs "nicht wassergewöhnt" oder den Robbenkurs "junge Robben"

Eintritt für das Schwimmbad kommt hinzu (Tipp: Geldwertkarte)

• Wir "robben" uns durch die Grundlagen des Schwimmen lernens (Robbenkurs 2-4 J)
• Oder bewegen uns langsam aber sicher wie ein "Wal" in Richtung Seepferdchen (4-5 J)

ACHTUNG: ein Elternteil ist immer im Wasser mit dabei!

                    Eintritt für das Schwimmbad je nach Saison enthalten oder separat

Ziel ist das Seepferdchen für alle wassergewöhnten Kinder mit 5-7 Jahren.

Eintritt für das Schwimmbad je nach Saison enthalten oder separat

ohne Begleitperson in kleiner Gruppe

Ziel der Kurse ist das angstfreie, aber sichere Bewegen im Wasser. Freude, aber auch Respekt am Element Wasser entwickeln.
Sowie das Hinführen zum Schwimmen Lernen.

INKL. EINTRITT für eine erwachsene Begleitperson

Treffpunkft: spätestens 10 Min. vor Kursstart links vom Haupteingang am Vereinseingang

Schwimmhilfen nötig! Bitte vorab besorgen oder direkt dazu buchen.

...du suchst einen richtig guten Rückbildungskurs? In dem du individuell und effektiv gecoacht wirst? Ein Kurs, in dem du dich und deinen Körper wieder kennen lernst? Deine Körpermitte wahrnimmst, stärkst und nachhaltig trainierst?

Egal ob Rectusdiastase und/ oder Inkontinenz/ Organsenkung... Nach diesem 10er Block bist du ein neuer Mensch. Versprochen.

10er Karte an 12 aufeinanderfolgenden Terminen einsetzbar. Selbstzahlerkurs

frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt(auch als allgemeines Beckenboden-/ Bauchtraining buchbar, also Einstieg auch später möglich)

Du bekommst nach Buchung und Zahlungseingang Zugang zu einem Grundlagen-Video. -> Hier erfährst du was CANTIENICA ist, warum es so effektiv in der Rückbildung ist, was eine Rectusdiastase ist, die Besonderheiten des Beckenbodes usw.

Danach kannst du deine Teilnahme starten.

Du kannst dein Baby mit zum Kurs nehmen.

Bitte denk an ein Handtuch und ausreichend zu Trinken, sowie möglichst enganliegende Sportkleidung (so kann besser korrigiert werden)

CANTIENICA-Rückbildung

auch als allgemeines Beckenboden- & Bauchtraining

Einzelstunde mit individuellem Fokus

60 Minuten

kraftvolles und herausforderndes Ganzkörpertraining

Auch bei Skoliose, Beckenbodenproblemen, Rectusdiastase oder in der Schwangerschaft (ca. bis zur 25.SSW) geeignet

10x Stunden - Du kannst an einem Termin nicht live teilnehmen?

Dann logg dich ein. Nimm live online teil oder hol die Session in den folgenden 7 Tagen nach (Aufzeichnung des Kurses)

So geht dir keine Stunde verloren!

Themen-Workshops:

Beckenboden/ Inkontinenz: den Beckenboden verstehen, kennen lernen, im Alltag richtig einsetzen, Übungen zur Stärkung

Schwangerschaft: Verstehen wie die Schwangerschaft den Körper verändert, Übungen zur Stärkung wichtiger Stützmuskeln, Atmung, Übungen für das Frühwochenbett

Haltung/ selbstbewußt und stark auftreten: für Führungskfäfte und alle, die ihre Ausstrahlung und Haltung verbessern möchten

Skoliose/ Rücken und Haltung: auch für Kinder ab 10 Jahren geeignet

Stillen-Tragen-Heben: schmerzfreier Alltag mit Baby. inkl.: wann darf ich wieder Sport machen?

Männer: auch Männer haben einen Beckenboden! Und auch Männer haben eine Rectusdiastase... Um die Hemmung in einer gemischten Gruppe mit Frauen zu verlieren, geht es hier bewusst um "Männer-Themen" (Impotenz, Inkontinenz, "Bierbauch", aber auch die klassischen Nackenschmerzen)

- ab 4x Teilnehmern

Anfrage für andere Themen oder eine Schulung in der Einrichtung? -> maria-beermann@web.de

Aquafitness für alle - auch zur Rückbildung geeignet -

Du möchtest dich so richtig auspowern?

Und vor allem deinen Bauch trainieren und abspecken?

Dann bist du bei diesem herausfordernden Aqua-Workout genau richtig!

10er-Karte, nutzbar an 12 stattfindenden Terminen

kraftvolles und herausforderndes Ganzkörper-Training

Live-Zuschaltung zum Rückbildungskurs

Teilnahme flexibel an den angebotenen Tagen möglich